## 一、认清沉迷危害

要想戒掉王者荣耀，首先得清楚沉迷其中的危害。过度玩游戏会占用大量时刻，导致进修成绩下降，职业效率变低。长期盯着手机屏幕，还会损害视力，引发颈椎等身体难题。 过度沉迷游戏可能让人忽视现实社交，影响人际关系的正常进步。当真正认识到这些危害时，内心才会有想要改变的动力。比如有的学生原本成绩不错，自从沉迷王者荣耀后，成绩大幅下滑，家长和老师都很担忧，这时候他就会开始思索该该怎么办办摆脱游戏的控制。

## 二、制定合理规划

制定一个详细的戒掉王者荣耀规划非常关键。可以逐步减少游戏时刻，比如第一周每天玩游戏不超过两小时，第二周不超过一小时，第三周尽量只在周末玩一会儿，最后完全戒掉。把原本花在游戏上的时刻安排到其他有益的活动中，如阅读、运动、进修新技能等。每天规定好固定的时刻段来执行这些新规划，让生活变得规律有序。比如每天晚上七点到八点安排阅读，八点到九点进行体育锻炼，这样用丰富有趣的活动填充时刻，就减少了对游戏的依赖。

## 三、寻找替代娱乐

为了戒掉王者荣耀，需要找到一些能够替代它的娱乐方式。可以培养绘画、音乐等兴趣爱慕。绘画能让人沉浸在创作的乐趣中，发挥想象力；进修乐器能带来美好的音乐享受，还能提升个人气质。也可以和朋友一起参加户外活动，如爬山、骑自行车等，既能锻炼身体，又能增进彼此情感，享受大天然的美好。还可以尝试新的手工制作，像编织、陶艺等，在动手经过中获得成就感，从而逐渐忘记游戏的吸引力。

## 四、设置外部限制

利用一些外部手段来限制自己玩王者荣耀也是个不错的技巧。可以让家人帮忙监督，当发现自己想要玩游戏时，及时提醒制止。或者给自己的手机设置使用时刻限制，达到规定时刻后，手机自动锁定游戏应用。还可以将游戏从手机桌面移除，增加打开游戏的难度。 把王者荣耀的账号密码告诉信任的朋友，让他们在自己控制不住时帮忙修改密码，防止自己过度沉迷。

## 五、强化自我约束

最重要的还是要强化自我约束能力。每次想要打开游戏时，先深呼吸，冷静思索一下自己的目标和规划。可以在心里默念玩游戏的危害以及戒掉游戏后的种种好处，以此来克制冲动。不断提醒自己要为了更健壮、更有意义的生活而努力。当成功抵制住一次玩游戏的诱惑时，给自己一些小奖励，如吃一顿喜欢的美食、看一场电影等，增强自信心和自我约束的动力，逐步实现戒掉王者荣耀的目标。

| FAQ问答

1. 戒掉王者荣耀需要多长时刻？

答 这因人而异， 如果能坚持按照规划执行，几许月时刻可以逐渐戒掉。但每个人的情况不同，可能有的人需要半年甚至更久。

2. 戒掉王者荣耀后会感觉无聊吗？

答 刚开始可能会有些不适应，但当你投入到新的兴趣爱慕和活动中，会发现生活变得更加丰富多彩，不会无聊，反而会充满乐趣。

3. 该该怎么办办防止自己戒掉游戏后又重新沉迷？

答 要持续保持新的健壮生活方式，不断给自己设定新的目标和挑战，让自己的生活始终充实有意义，就不容易再次沉迷游戏。

4. 家人不配合监督该该怎么办办办？

答 可以和家人好好沟通，向他们说明自己戒掉游戏的决心和对自身的好处，争取他们的领会和支持。如果家人实在无暇顾及，也可以找其他信任的朋友帮忙监督。

5. 替代娱乐活动很难找到适合自己的该该怎么办办办？

答 可以多尝试一些不同类型的活动，不要局限于一种。可以参加一些兴趣小组或者体验课，从中找到自己真正感兴趣并能长期投入的活动。